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大米文学www.damiwx.com提供的《[足球]卡卡的向日葵》 50-60(第5/16页)
“里卡多，这个真的是基础动作吗？”她有些幽怨地说出口。
卡卡轻笑了声，然后轻轻按住了她的后背，西莉亚整个人都僵住了。
“放松。”他的声音从上方传来，手掌平稳地施加轻微的压力，“吸气，背部下沉……对，就这样……”
他的手很规矩，只接触她的背部中央，但是透过薄薄的瑜伽服，西莉亚能清晰地感受到他掌心的温度和力度。他的指导声就在她的耳边，低沉而耐心，自己的每个呼吸节奏都被他掌控着。
“现在呼气，背部拱起。”卡卡的另一只手轻轻扶住她的腰侧，帮助她找到正确的发力点。
西莉亚的脸埋在手臂间，庆幸这个姿势让他看不到自己发烫的脸颊。她能感受到卡卡的手指在她腰侧短暂地停留了一会儿，本来应该没什么，但是腰侧本来就是西莉亚敏感的位置，这样的接触让她几乎要颤抖起来。
“做得很好。”卡卡鼓励道，终于移开了手，“接下来是下犬式。”
“还……还有！”西莉亚的声音带着颤抖。
卡卡忍不住笑出声，“亲爱的，你真的应该需要好好锻炼一下了。”
他意味深长地看了她一眼。
但是，下犬式这个动作对于西莉亚来说简直是灾难。当她勉强将自己撑成一个倒V型时，卡卡没忍住笑了起来。但是为了不让某人恼羞成怒，卡卡很快就板起一张脸。
“西莉亚，你的膝盖应该伸直，而不是弯曲成这样。”他走到她身侧，双手轻轻放在她的大腿后侧，“这里，感受一下腿筋的拉伸。”
他的手沿着她的大腿线条向下轻轻按压，帮助她调整着姿势。
平心而论，西莉亚的柔软度很好，但是她在这些姿势里似乎总是找不到正确的发力点，以至于做出来的姿势总会有点差异。
西莉亚咬住下唇，那种被拉伸的酸痛感和卡卡的手掌温度交织在一起，让她的大脑几乎空白。
“坚持十五秒，很好，十、九、八……”
卡卡计数的时候，西莉亚从倒置的视角看他。这个角度很奇怪，但即使从这个角度看，卡卡的脸都不崩，西莉亚默默地欣赏起那张俊脸来。
“三、二、一！好了，慢慢放松。”
西莉亚瘫倒在瑜伽垫上，大口喘气，“这……这比画一整天的画还有累……”
卡卡笑着递给她一瓶水，在她身边坐下，“才刚开始呢，这只是热身。接下来我们做一些核心训练。”
什么？！
西莉亚瞪大眼睛，什么叫这只是热身，这难道不是全部了吗？！
她突然有种不好的预感。
第54章
“那么, 接下来我们试试平板支撑。”卡卡宣布道，眼里闪着跃跃欲试的光芒。
不等西莉亚反应过来，他已经俯身做了一个教科书级别的示范。前臂与脚尖稳稳撑地, 身体绷成一条直线, 从肩膀到脚踝没有一丝下垂或者弓起。
西莉亚盯着那完美到近乎不真实的姿势，默默计算着自己能坚持几秒。她深吸一口气, 决定在丢脸前战略性撤退。
左脚刚往后挪了半步, 一只温暖的手就轻轻按住了她的肩膀。
“西莉亚。”卡卡不知何时已经起身, 此刻正站在她身后，声音里带着明晃晃的笑意，“你这是准备去哪儿？”
被当场抓包的西莉亚闭了闭眼, 认命地转过身，“我……我去喝水。”
“刚喝完吧？”卡卡指了指她手边几乎满着的水，眉头微挑，“来吧, 试试看。我保证, 没有看起来那么难。”
这话从一位职业的足球运动员口中说出来，可信度几乎为零，好吗！
但是看着卡卡期待的眼神, 西莉亚还是硬着头皮趴到了瑜伽垫上。
她模仿着卡卡刚才的姿势，用手肘和脚尖撑起身体。起初五秒, 一切还好。西莉亚还觉得卡卡好像真的没说错。
但是……
十秒后，她的手臂开始轻微颤抖, 十五秒过后, 腰部不自觉地向下塌陷。
“臀部不要抬高。”卡卡的声音从侧面传来，同时他的手轻轻按在她的小腹上，“腹部收紧。这里, 感受到肌肉的发力了吗？”
他的手掌完全覆盖在她的小腹上，温热透过单薄的衣料传来，清晰得让人心慌。西莉亚倒抽一口气，那突如其来的碰触让她的核心瞬间失守，其实也真的撑不住了，她手臂一软，整个人趴在了垫子上，脸颊埋进臂弯里。
“我……我不行了。”她闷声说，一半是真累，一半是想掩饰突然加速的心跳。
卡卡眼里闪过狡黠的光芒，在她身边单膝蹲下，“才二十五秒哦～我们再试一次，这次我帮你。”
西莉亚才不相信这家伙的鬼话！但是看着某人不达目的不罢休的样子，她默默地从臂弯里露出一只眼睛，狐疑地看着他。
卡卡躺到她的身边，侧身对着她。这个角度，两人几乎脸贴着脸，西莉亚能清楚看见他长长的睫毛和那双总是盛满温柔的眼睛。
“像这样。”卡卡说着，用一侧手肘和脚侧撑起身体，做出了侧平板支撑的变式，“我们同时做，我来数节奏。主页那个你就能看到标准动作，我也可以随时纠正你。”
西莉亚看着他那依然轻松自如的模样，再看看自己眼睛微微发抖的手臂，心里那点好胜心被微妙地激了起来。她重新撑起身体，这次刻意注意了腹部收紧。
“一、二、三……”卡卡开始计数，声音平稳，“坚持住，西莉亚，看着我的眼睛。”
西莉亚强迫自己与他对视。在这个近距离的姿势中，她能看见他瞳孔中自己的倒影。脸颊微红，发丝凌乱，眼神里带着倔强和一点点不服输。而他的眼里，除了熟悉的温柔笑意，还有一种更深的东西，像是欣赏，又像是某种克制的专注。
他们的呼吸渐渐同步，一起呼气，一起吸气。时间在这个静止又充满张力的姿势中被奇妙地拉长，每一秒都变得清晰。
西莉亚能听见自己的心脏在胸腔里有力地跳动，也能隐约听见卡卡平稳地呼吸声。
她知道卡卡在使美人计，用他那张对她十分有用的脸，分散着她对肌肉酸痛地注意力。但是她还没是没出息地就吃卡卡这一套。
“三十秒，很棒！”卡卡先放松下来，转身平躺着，“休息三十秒，然后再来一组。”
西莉亚瘫在他旁边，大口呼吸着空气。手臂和腹部的酸痛感此刻才后知后觉地涌上来，但她心里却升起一股奇异的满足感。
短暂的休息过后，卡卡将西莉亚带到了器械区，进行了一场专业的健身指导。
完成器械训练后，西莉亚几乎虚脱。她松开器械，整个人陷进座椅里，汗水从额角滑落，沿着下颌滴到锁骨里。
卡卡递来毛巾和水，在她身边的地板上坐下，仰头喝了一大口水。喉结随着吞咽的动作上下滚动着。汗水从鬓角滑到脖颈，消失在运动服的领口里。
西莉亚盯着那滴汗地轨迹，直到卡
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